Сегодня: 25 июня 2025 г., среда Время:

Как быстро восстановиться после родов

Автор совета: Сергей Коновалов Дата публикации: 27.11.2019

С появлением малыша заканчивается заключительный триместр вынашивания и развития плода. Женщина вступает в послеродовой этап, период вскармливания. Неразрывная связь с ребенком происходила все 9 месяцев, на протяжении которых в организме постоянно происходили изменения. Чтобы быстрее вернуться к исполнению своих функций в прежнем, обычном режиме жизни, женщине требуются время и консультации профильных специалистов, например, из клиники Девита. Профессиональных подход и бережный патронаж позволят уменьшить риски и сократить стрессовый период.

С чего начать роженице

В начале реабилитационного, восстановительного периода необходимо наладить питание ребенка. Желательно, чтобы это было естественное вскармливание. Мама чувствует себя намного лучше и увереннее, если малыш будет расти и развиваться, получая самую полезную и сбалансированную пищу – грудное молоко.

Когда с питанием вопрос решен, пора заняться восстановлением.

Рассмотрим основные составляющие успешной реабилитации женщины:

Поддержка и помощь роженице, здоровый психоэмоциональный климат в семье, уменьшение бытовой нагрузки.
Ресурсное пополнение организма, поддержание сбалансированного питания.
Полноценный отдых, сон, регулярное принятие контрастного душа.
Физическое восстановление сил и прежних форм.
Здоровый образ жизни.

Молодая мама относительно быстро привыкает к новой роли. В первые месяцы нормализуется работа сердечной мышцы, сосудистого русла, печени, почек, убирается двойная нагрузка. Размеры органов приходят постепенно в норму. Например, матка в период беременности может увеличиваться примерно в 500 раз. Потом она восстанавливается.

Что происходит с организмом после родов

Для очищения организма примерно 8 недель женщина продолжает «менструировать», появляются кровянистые выделения (лохии). Считается, что полная нормализация регулярности цикла женщины наступает через 6 месяцев. В гигиенических целях женщина может использовать специальные прокладки для послеродового периода. Следует внимательно отслеживать содержимое выделений. Если что-то настораживает, нужно немедленно консультироваться с доктором.

Шейка матки приобретает прежние формы и эластичность через 10 недель после рождения ребенка. Если тело органа восстанавливается слишком медленно, следует обратиться к гинекологу за консультацией. Кроме медикаментозного подхода, может быть назначен восстанавливающий массаж низа живота.

К полноценной сексуальной жизни пара может вернуться примерно через месяц после родов. С началом лактации (кормление) женщина проходит очередной этап гормональной перестройки. Могут присутствовать ноющие боли внизу живота, вызываемые окситоцином, выделяющимся при вскармливании. Все эти моменты требуют от женщины времени, выдержки и положительного эмоционального настроя.

Важно! Роженица должна обратить внимание на своевременное опорожнение кишечника. Считается, что запоры – самая частая и распространенная проблема в послеродовом периоде. Рациональное питание, богатое клетчаткой, достаточное количество чистой питьевой воды, сухофрукты (чернослив, курага) и легкий массаж обязательно должны помочь молодой маме и предотвратить необходимость обращения к врачу.

Основные этапы процесса восстановления

Если нет особых показаний со стороны лечащего специалиста, рекомендуется постепенного сформировать новый режим дня для мамы и ребенка:

Для восстановления следует начать с недолгих пеших прогулок на свежем воздухе. Их продолжительность можно постепенно наращивать.
Перестроить режим питания. Сделать частые, дробные и сбалансированные приемы пищи. Ресурс питательных веществ закладывается для матери и ребенка. Необходимо употреблять достаточное количество белков, углеводов, овощей и витаминов. Маме рекомендуется исключить аллергены: цитрусовые, шоколад, орехи, продукты красного цвета и пр.
Заняться восстановлением тонуса кожи, целостности и эластичности кожных покровов, внешним видом. С этой целью можно практиковать контрастный душ, кремы, применяемые от растяжек, наносить на кожу питательное натуральное масло. Рекомендуем следить за состоянием швов (если таковые имеются после родов). Обратите внимание на специальные бандажи, помогающие быстрее восстановиться.

Если позволяет состояние здоровья, займитесь занятиями по коррекции фигуры. Например, через несколько месяцев после родов в индивидуальном порядке попросите специалиста подобрать комплекс упражнений. Период восстановления пройдет плавно, если женщина будет заниматься по разработанной тренером программе, без перенапряжения. В этот период женщинам показаны «мягкие» практики: йога, пилатес, цигун и пр. Они хорошо снимают эмоциональные перегрузки и укрепляют мышечный каркас.

Молодым мамочкам рекомендуются массаж и ароматерапия, если нет противопоказаний.

Последние советы раздела «Разное»:

Зачем делать сложную операцию, если можно просто установить баллон в желудок?
Какой должна быть яхта для комфортного отдыха
Сложно ли приготовить крем для Тирамису?
Как использовать искусственный интеллект при создании рекламных презентаций
Чем разнообразить досуг ребенка на каникулах?
Школа вокала «Solo Next»
Обмен валют в банке: почему это удобно и выгодно?
Low-code 2025: как выбрать платформу под задачи вашей компании
Как выбирать поставщика кофе и чая
Какие батареи отопления греют лучше всего: сравнение эффективности и особенностей

Комментарии совета:

Комментариев к этому совету пока нет

Добавить комментарий

Имейте, пожалуйста, ввиду, что любые ссылки, html-теги или скрипты, будут выводиться в виде обычного текста - бессмысленно их использовать. Комментарии, содержащие нецензурные выражения, оскорбления, флуд и рекламу будут немедленно удалены.